Nu vom explica importanța și beneficiile proteinelor pentru corpul uman, deoarece am menționat-o de multe ori înainte. Și știi deja.
Cu toate acestea, există oameni care sunt supărați că proteina furnizată de carnea roșie sau albă nu își poate obține puterea din carne. Drept urmare, ei apelează la medicamente și suplimente proteice. Cu toate acestea, înainte de aceasta, era mult mai sănătos, mult mai natural. Toate mesele pe care le-am descris mai jos sunt un depozit complet de proteine.
Ca?
Să începem cu cele mai cunoscute: făină de linte verde
O leguminoasă populară cel puțin la fel de mult ca năutul și fasolea este linte verde. Puteți fierbe lintea verde păstrată anterior în apă și gătiți-o împreună cu celelalte ingrediente din rețetă sau puteți găti fără a fierbe după ce ați scurs apa.
De asemenea, bun cu usturoi: rețetă de linte verde
Apropo: salată de spanac cu linte
De asemenea, ne-am gândit la cei care au spus că iubesc foarte mult linte și vreau să încerc diferitele lor arome. Această rețetă este atât un magazin de proteine, cât și o sărbătoare a gustului.
Sucul de portocale este o necesitate, dar:
S-a întâmplat deja: prăjitură cu unt de arahide cu trei ingrediente
Untul de arahide pe care l-ai pus pe pâine prăjită dimineața, zahăr pudră, cel mai indisciplinat dintre cele trei albe și ouă păstrate la temperatura camerei ... Fără făină, fără ulei. Dar acest trio se va transforma în curând într-un aluat pentru biscuiți. Va da viață rețetei de cookie-uri cu unt de arahide cu trei ingrediente. Mai mult, va fi și un depozit de proteine.
Gata în scurt timp: Trei ingrediente rețetă de prăjituri cu unt de arahide
Încălziți culoarea: supă de morcovi
Ca turci, când spunem supă, ne gândim în primul rând la linte și la echivalentele lor. Dacă avem un gust mai larg, ciorbele de tripă, sărate, iau comanda. Cu toate acestea, supa de morcovi nu este o supă de aruncat în sălbăticie, prieteni, beneficiem de puterea ambelor proteine. Ce ai mai putea cere?
Dulce sau dulce: Rețetă de supă de morcovi
Arată verde verde: salată de broccoli
Este posibil să întâlnești în multe rețete de la sosuri de broccoli la supe. Acum facem salata și ne bucurăm de ea.
Faceți supă cu apa sa: Rețetă de salată de broccoli
Apropo de supă, să atașăm acest lucru la: supă de broccoli cu lapte.
Poate vrei să ucizi două păsări cu o singură piatră ca noi. Puteți face o supă delicioasă cu suc de broccoli pe care ați fiert-o în timp ce preparați o salată mai sus. Dar dacă spui „Cele două feluri de mâncare cu broccoli de la Yok Yemek.com sunt prea mari pentru mine, poți păstra și un congelator într-un recipient de depozitare pentru a folosi apa mai târziu.
De asemenea, obținem calciu din lapte: Rețetă de supă de broccoli din lapte
Nu ar fi posibil: salată de quinoa
În această salată, veți găsi o rețetă de salată de quinoa preparată cu legume, fructe și brânză. Îl puteți diversifica după cum doriți. Dacă nu-ți place grapefruitul, îl poți înlocui cu portocala, adaugă avocado, măr, pere sau, când vine vorba de condiment, căpșuni sau cais acru (dacă fructul pe care îl folosești este dulce, poți scoate mierea din sos ).
Depozit complet de proteine: Rețetă de salată de quinoa
Gustul maro: Pilaf de orez negru
Nu ar fi greșit să se numească un superaliment, având în vedere proteinele sale bogate, fibre, magneziu, fier și minerale. Când combinați acest aliment util cu alte arome din Orientul Îndepărtat, iese o rețetă benefică și delicioasă.
Și puțin curaj: Rețetă pilaf de orez negru
Fără amidon numai: cartofi ducesă
Cartofii sunt în general cunoscuți ca alimente bogate în amidon, dar conțin proteine. Puteți face, de asemenea, o versiune de masă a cartofului pentru aceasta. Am vrut să dăm rețeta cartofului ducesă.
Coajați cartofii: rețetă de cartofi ducesă
Poate fi și fără carne: Mazăre
Mazărea este, de asemenea, una dintre marile legume care conțin proteine. Nu puteți obține suficientă mâncare datorită gustului său zaharat. Puteți găti mazărea eliminând carnea din lista de ingrediente și pașii de gătit din rețeta noastră.
Să luăm morcovi și cartofi: rețetă de mazăre