Cine nu ar vrea să se bucure mult timp la o masă de mic dejun, lipsind un singur lapte de pasăre? Ouă cu cârnați, scufundate în bărbați, mâncând pâine cu unt și gem, terminând un ceainic cu un covrig?
Desigur, cu toții avem dreptul să facem astfel de escapade din când în când. Dar, pe de altă parte, mesele delicioase pentru micul dejun sunt posibile și pentru cei care doresc să mănânce sănătos, să alimenteze și să acorde atenție caloriilor lor.
Asigurați-vă că începeți ziua în formă și mulțumiți de aceste rețete de mic dejun cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și sănătos. Apoi începe să alergi spre bucătărie. 
În loc de omletă: Rețetă de roșii umplute cu ouă
Roșii umplute cu ouă
De data aceasta, nu facem oul prăjit, ci îl ascundem într-un recipient de gătit comestibil. Pregătim o rețetă de mic dejun mai sănătoasă și diferită, cu ouă, care așteaptă să salutăm ziua în roșii.
Bucuria de dimineață: rețetă de roșii umplute cu ouă
Însoțit de culori sănătoase: rețeta bolului Smoothie
Rețetă Smoothie Bowl
Unul dintre cele mai colorate, delicioase și sănătoase mic dejun pe care le puteți face provine din acesta. Unul vrea să-l facă și să-l mănânce în fiecare dimineață, chiar și numai pentru culorile sale.
Deschizi ochii: rețetă de castron Smoothie
Plafon energetic cu el: Rețetă de brioșe fără cereale
Rețetă de brioșe fără cereale
Alune crude, banane, scorțișoară, miere și multe altele ... Această brioșă, care conține atât ingrediente sănătoase, cât și energice, a venit să-ți înceapă ziua energic.
Fa-i loc la cuptor: reteta de briose fara cereale
Fără pâine: rețetă de omletă albă
Rețetă de omletă albă
Este o rețetă care este în general preferată de sportivi și vă va permite să începeți ziua cu o mulțime de proteine. Dar nu există felie de pâine cu ea. 
Suficient pentru a vă umple singur: rețetă de omletă albă
Un miracol al germenilor de grâu: Rețetă de clătite bogată în fibre
O mulțime de rețetă de clătite de cereale
Nu vom renunța la plăcerea noastră pentru clătite doar pentru că suntem atenți la ceea ce mâncăm. De ce ar trebui să fim privați de ea atunci când putem prepara o clătită sănătoasă sau sănătoasă din germenul de grâu, care este scris cu litere aurii pe lista celor mai sănătoase alimente?
Magazin de sănătate: Rețetă de clătite bogată în fibre
Nimic asemănător cu preparatul de casă: rețetă de cașcaval
Rețetă cu cașcaval
Brânza este o parte indispensabilă a micului dejun pentru dvs., de exemplu, puteți crea o alternativă mai sănătoasă preparându-vă brânza acasă.
Chiar și propria sare: rețetă de cașcaval
Bine că ai cuptorul: Rețetă de omletă cu brânză Tulum la cuptor
Rețetă de omletă cu brânză Tulum la cuptor
O tigaie nu este necesară pentru o omletă. Omletele se fac la cuptor, mai ales atunci când unul dintre brânzeturile noastre preferate, brânza tulum, intră în ea, nu o atingeți.
Faceți o sărbătoare: Rețetă de omletă cu brânză Tulum la cuptor
Let's Go Green: Rețetă de prăjire a plantelor cu ouă
Rețetă de prăjire a plantelor cu ouă
Este o rețetă care garantează sațietatea și hrana cu ouă și nu dorește ca organismului tău să îi lipsească vitaminele cu multă verdeață.
Dacă nu l-ai întâlnit încă, mergi la bucătărie chiar acum: Rețetă de prăjire a ouălor
Fără să lipsească sezonul: Rețetă de clătite cu spanac
Rețetă de clătite cu spanac
Turnarea siropului de arțar și împrăștierea cremei de ciocolată pe clătite ar trebui depozitate pentru moment; Pentru că de data aceasta ne suflecăm mânecile pentru a face o clătită sărată. Mai mult decât atât, leguma noastră preferată iarna, spanacul ... Ce ai mai putea cere?
Lui Temel reis i-a plăcut: Rețetă de clătite cu spanac
Fără scuze: Rețetă de mic dejun rapid într-un borcan
Rețetă de mic dejun rapid într-un borcan
Nu găsiți timp pentru a lua micul dejun dimineața, așa că trebuie să vă blocați la prânz? Acum vă vom prezenta o rețetă care va pune capăt asta pentru totdeauna. Aceasta este o rețetă rapidă preparată într-un borcan cu ingrediente precum fulgi de ovăz și lapte. Este atât de diferit încât îți va părea rău că nu l-ai încercat până acum.
Nu mai repede: rețetă de mic dejun rapid într-un borcan
Sprijinul a venit din bucătăria Diyarbakır: rețetă de narciserie
Rețetă de narcise
Un alt sprijin pentru căutarea unui mic dejun sănătos a venit din bucătăria Diyarbakır. Este inevitabil să începi ziua plină de această aromă cu o farfurie plină atât de verdeață, cât și de ouă fierte.
Diversificarea condimentelor este în mâinile tale: rețetă de narciserie
Faceți-i loc pe masă: Rețetă de ou în avocado
Rețetă de ouă în avocado
Îi vedem pe cei care au prejudecăți împotriva avocado, ne pare rău. Pentru a beneficia de aspectul sănătos al avocado, am spus că ar trebui să-l invitați la micul dejun și am pregătit o rețetă foarte tare.
Cum arată bine: Rețetă de ou în avocado
Ai nevoie și de energie: rețetă de unt de arahide
Rețetă cu unt de arahide
Ce zici să dai o șansă untului de arahide pe care îl faci acasă fără să folosești zahăr în loc de cremă de ciocolată gata preparată la micul dejun? Vom spune că începeți ziua în formă, economisind dreptul caloriilor la un aliment plin de sănătate și energie, cum ar fi untul de arahide. Cu toate acestea, nu ratați capătul frânghiei, având în vedere că 1 lingură înseamnă aproximativ 100 de calorii.
Plus fără zahăr: rețetă de unt de arahide
Chiar și dulceață fără zahăr: rețetă de dulceață fără căpșuni
Rețetă fără zahăr cu gem de căpșuni
Am spus că, dacă am putea face unt de arahide fără a folosi zahăr rafinat, am face gemul, ne-am suflecat mânecile și am respira în bucătărie.
După o lingură de fericire: rețetă de dulceață de căpșuni fără zahăr
Un borcan este suficient: Rețetă de casă Granola
Rețetă Granola de casă
S-ar putea să consumați bare de granola înainte de antrenament, dar ați încercat vreodată să-l mâncați la micul dejun? Acesta este cel mai sănătos și mai energic mod de a începe ziua cu fructe uscate, nuci și ovăz.
Să pregătim lingurile: Granola de casă
„Am cumpărat sparanghel, dar ...”: Rețetă de omletă cu sparanghel la cuptor
Reteta de omleta cu sparanghel la cuptor
Sparanghelul nu este unul dintre numele pe care le vedem des în bucătăriile noastre, recunoașteți-l. Dar dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos și ai cumpărat sparanghel cu toate aceste gânduri, atunci este momentul să îl prepari în cel mai delicios mod!
De exemplu: Reteta de omleta cu sparanghel la cuptor
Nu din cuptor, ci din bucătăria de acasă: Rețetă de pâine cu boabe
Rețetă de pâine integrală
A face propria pâine acasă este tendința ultimilor ani. Pentru pâinea care va fi oaspete la micul dejun, luăm drumul nu către brutarie, ci spre bucătărie. Și facem pâine din cereale chiar în gură, demne de dieta noastră.
Mănâncă cu liniște sufletească: rețetă de pâine cu cereale
În loc de cereale: rețetă de mango quinoa
Rețetă Mango Quinoa
O rețetă care vă va ține plină toată ziua este quinoa cu mango. Combinați punctele tari ale fructelor și quinoa pentru a vă transforma micul dejun în cea mai specială și practică formă a micului dejun.
Se întâmplă: rețetă de quinoa cu mango
Final fericit: rețetă de clătite cu banane fără zahăr
Rețetă de clătite cu banane fără zahăr
Aceasta este o rețetă de zahăr sau zahăr fără zahăr în ea. Pentru cei care iubesc toate formele de banane, cea mai bună parte a micului dejun va fi această clătită sănătoasă.
Îmbunătățește ziua: rețetă de clătite cu banane fără zahăr
Reîmprospătare: rețetă de smoothie cu kiwi
Rețetă Kiwi Smoothie
Suntem o națiune obișnuită să bem ceai la micul dejun, dar de data aceasta facem diferența pentru sănătatea noastră și ne încununăm masa cu smoothie cu kiwi, care încântă prin culoarea sa și reîmprospătează cu gustul său.
Pentru a vă simți bine: rețetă de smoothie cu kiwi
