Cafeaua se slăbește sau determină creșterea în greutate?

Iubitorii de cafea, cei care beau ochelari în fiecare zi, cei care nu pot începe ziua fără o ceașcă de cafea sunt aici!

Cafeaua este o băutură delicioasă și energizantă pe care o admirăm cu beneficiile sale dăunătoare, dar există multe rezultate negative ale cercetării despre aceasta, mai ales se spune că poate afecta negativ toleranța la glucoză, crește rezistența la insulină și poate determina creșterea în greutate. În plus, după cum ați auzit mulți dintre voi, există studii despre care se spune că slăbește cafeaua. Ca atare, se confundă.

Acesta este exact motivul pentru care luăm în considerare toate aspectele cafelei, la ce servește cine o bea și dacă cafeaua ajută să se îngrașe sau să slăbească.

Acum vă puteți gândi de două ori înainte de a vă începe ziua cu cafeaua și puteți schimba perspectiva asupra cafelei după ce ați învățat.

Deci, să spunem dacă cafeaua slăbește sau crește în greutate.

Aduna!

„Cafeaua poate să nu cauzeze pierderea în greutate”

Potrivit unor cercetări recente, cafeaua vă poate afecta de fapt visele de a pierde în greutate în direcția opusă atunci când este consumată în cantități mari. Potrivit unui studiu realizat în Australia, CGA (acidul clorogenic), un polifenol găsit în cafea, poate avea un efect preventiv asupra pierderii de grăsime din corpul nostru. Atât de mult încât se spune că poate provoca chiar și o rezistență crescută la insulină.

Această cercetare, care îi va supăra pe iubitorii de cafea, subliniază că cât de mult puteți beneficia de beneficiile cafelei este legat de cât de multă cafea beți pe zi. Cu alte cuvinte, deși consumul a 3-4 căni de cafea pe zi poate avea un efect protector asupra corpului nostru împotriva bolilor cardiovasculare sau a riscului de diabet de tip 2, consumul unui pic mai mult, adică 5-6 căni de cafea pe zi, poate provoca probleme precum rezistența la insulină și intoleranța la glucoză.

„Prea mult aport de cofeină poate fi mai periculos pentru corpul tău decât crezi”.

Conform cercetărilor, principala problemă cu aportul de cofeină este intoleranța la glucoză care apare după consum. Din păcate, cu intoleranță la glucoză, se poate dezvolta și diabetul de tip 2. În timp ce organismul încearcă să echilibreze insulina și zahărul ca un diabetic, devine mai predispus la îngrășare.

Consumul a mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi poate crește, de asemenea, riscul de anxietate pentru corpurile vulnerabile și poate crea o stare de spirit negativă pe care nu o puteți suporta cu somnul. În plus, consumul de cofeină poate provoca producerea de cortizol chiar și atunci când nu sunteți stresat.

„Ingredientele suplimentare puse în cafea determină creșterea în greutate, nu pierderea în greutate”

Acesta este de fapt unul dintre cele mai comune adevăruri cunoscute despre cafea. Ingredientele suplimentare adăugate la cafea, în special zahărul și smântâna, determină creșterea în greutate. Cu toate acestea, din păcate, există încă cei care își propun să rămână plin mai mult timp adăugând smântână, lapte sau substanțe aromatizante în cafeaua lor și cred că vor pierde în greutate în acest fel.

Cu toate acestea, potrivit aproape tuturor cercetărilor, acesta este un gând foarte greșit. Dacă cafeaua nu este un element al infracțiunii în sine, este posibil să fie aceleași ingrediente pe care le-ai pus în ea. După cum vă puteți imagina, dacă beți câteva căni de cafea cu lapte sau zahăr pe zi, acest lucru vă va ajuta să vă îngrășați. Nu trebuie să uitați că vor fi aproximativ 16 calorii într-o lingură de zahăr și aproximativ 50 de calorii în laptele pe care îl adăugați. Nici măcar nu vorbim despre cremă.

Cu alte cuvinte, cafeaua determină creșterea în greutate fără a slăbi atunci când se bea prea mult. Pentru o persoană sănătoasă normală, administrarea a 400 mg de cofeină pe zi poate fi considerată normală. Dacă se administrează în doze unice de 200 mg, putem spune cantitatea recomandată.

Cu toate acestea, aici intră în joc timpul dvs. de somn și este important să consumați cafea în timpul zilei, nu aproape de timpul de somn, deoarece corpul dvs. întâmpină situații precum rezistența la insulină și intoleranța la glucoză în timp ce dormiți, adică în timp rata metabolică, poate provoca consecințe mult mai periculoase.

Pe scurt, fii tu, nu consuma multă cafea în timpul zilei pentru că ajută la slăbit, nu bea mai mult de 3-4 căni de cafea pe zi, să zicem.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found