Vrei să slăbești și să te potrivești vara, dar încerci să eviți și dietele care îți vor dăuna sănătății. Apoi, puteți obține ajutor de la ovăz care numără beneficiile pentru sănătate și oferă o dietă cu ovăz o șansă.
Una dintre cele mai populare diete ale celor care doresc să slăbească rapid într-un timp scurt este dieta cu ovăz, care se află în centrul făinii de ovăz, care creează o senzație de sațietate și conține o mulțime de fibre, dar nu este concentrată pe o singură nutrient.
Deci, veniți împreună, care este dieta ovăzului, cum se face, care sunt beneficiile ovăzului; Să învățăm toate aspectele.
Ce este dieta cu ovăz?
Făina de ovăz, pe care o puteți obține cu ușurință de pe piețe, se află în centrul dietei de ovăz, care vă permite să slăbiți într-un mod sănătos.
Ovăzul este un aliment foarte reușit în suprimarea senzației de foame și a face persoana să se simtă plină pentru o lungă perioadă de timp.
De asemenea, există o mulțime de fibre în ovăz. În acest fel, zahărul din sânge nu cade și te simți constant energic. Din nou, datorită fibrelor pe care le conține, ovăzul, care reglează și lucrează și intestinele, previne probleme precum constipația și balonarea și contribuie la dieta ta.
Cum să faci o dietă cu ovăz?
Există mai multe tipuri de dietă cu ovăz. Vă vom oferi o listă de diete despre care se spune că pierde 5 kilograme în 6 zile ca exemplu.
Dar, așa cum spunem întotdeauna, înainte de a aplica această dietă, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră și să nu depășiți recomandările sale. Să spunem că.
1 zi
Mic dejun:
Se amestecă jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu jumătate de pahar de lapte degresat, se adaugă 1 lingură de stafide, jumătate de linguriță de scorțișoară și se consumă. Puteți bea 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcită cu el.
Gustare:
O jumătate de cană de afine
Masa de pranz:
Se amestecă o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de iaurt fără grăsimi și se consumă adăugând o banană.
Gustare:
O jumătate de cană de broccoli sau legume fierte similare
Cină:
1 bucată de piept de pui la grătar
Salată verde (va fi preparată fără ulei și sare.)
O jumătate de cană de fulgi de ovăz
La desert, dacă doriți:
Budinca fara zahar
2 zile
Mic dejun:
Se amestecă jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu jumătate de pahar de lapte degresat, se adaugă 1 lingură de stafide, jumătate de linguriță de scorțișoară și se consumă. Puteți bea 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcită cu el.
Gustare:
O jumătate de cană de afine
Masa de pranz:
Se amestecă o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de iaurt fără grăsimi și se consumă adăugând o banană.
Gustare:
O jumătate de cană de broccoli sau legume fierte similare
Cină:
1 bucată de piept de pui la grătar
Salată verde (va fi preparată fără ulei și sare.)
O jumătate de cană de fulgi de ovăz
La desert, dacă doriți:
Budinca fara zahar
3 zile:
Mic dejun:
Se amestecă jumătate de cană de fulgi de ovăz cu jumătate de pahar de lapte degresat, se adaugă 1 lingură de afine uscate și jumătate de linguriță de scorțișoară. Puteți bea 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcită cu el.
Gustare:
1 măr
Masa de pranz:
Adăugați o jumătate de pahar de iaurt fără grăsimi la jumătate de pahar de fulgi de ovăz, adăugați 1 cană de căpșuni și consumați-l.
Gustare:
O mână de migdale
Cină:
1 file de pește la grătar
1 castron de broccoli
1 cană de pilaf de orez sălbatic
Când seara îi este foame:
O ceașcă de țelină fiartă
4 zile:
Mic dejun:
Se amestecă jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu jumătate de pahar de lapte degresat, se adaugă 1 banană, jumătate de linguriță de scorțișoară și se consumă. Puteți bea 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcită cu el.
Gustare:
2 mici kiwi
Masa de pranz:
Adăugați o jumătate de cană de iaurt fără grăsimi la o jumătate de cană de fulgi de ovăz și amestecați, adăugați un sfert de cană de nuci și 1 linguriță de scorțișoară, apoi consumați.
Gustare:
1 măr
Cină:
1 burger de pui slab
1 chifle de grâu integral
1 cană de dovlecei prăjiți
La desert, dacă doriți:
1 cană jeleu fără zahăr
5 zile
Mic dejun:
Se amestecă o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de iaurt fără grăsimi, se adaugă 1 cană de afine și se consumă. Puteți bea 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcită cu el.
Gustare:
O mână de migdale
Masa de pranz:
Se amestecă o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de lapte degresat; Consumă jumătate de pahar de afine adăugând o linguriță de scorțișoară.
Gustare:
O banana
Cină:
1 friptură de file slab
1 castron cu salata de cioban
La desert, dacă doriți:
Budinca fara zahar
6 zile:
Mic dejun:
Se amestecă jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu jumătate de pahar de lapte degresat, se adaugă jumătate de pahar de stafide și jumătate de pahar de prune uscate și se consumă. Puteți bea 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcită cu el.
Gustare:
1 măr
Masa de pranz:
Consumați o jumătate de pahar de fulgi de ovăz adăugând o jumătate de pahar de iaurt fără grăsimi și o jumătate de pahar de nuci.
Gustare:
1 lingură de unt de arahide
Cină:
1 friptură de file slab
1 castron cu salata de cioban
La desert, dacă doriți:
O jumătate de cană de budincă fără zahăr
O mică notă: nu uitați să beți multă apă în timp ce urmați această dietă. În plus, exercițiile ușoare pe care le veți face cel puțin 3 zile pe săptămână vor accelera arderea grăsimilor și vă vor ușura să slăbiți.
Care sunt beneficiile ovăzului?
Am explicat dieta cu ovăz și cum să o facem, am vorbit despre ea ca pe o dietă sănătoasă. Deci, să nu încheiem fără a menționa beneficiile pentru sănătate ale ovăzului.
