Este de la sine înțeles că o nouă dietă nu devine populară ... Astăzi, subiectul nostru ocupă de ceva timp agenda de a mânca și bea și al cărui nume a început să circule de la o limbă la alta. nutriție circadiană.
Până acum, este posibil să fi auzit foarte mult numele nutriției circadiene, dar poate că nu știai ce este și ce este, dar astăzi, vei afla ce este nutriția circadiană și ce nu, în toate detaliile sale, tu va putea descoperi metode și trucuri pe care le puteți aplica propriei vieți dacă doriți.
De fapt, ce este dieta circadiană, pe care mulți oameni o practică de mult timp, dar poate că nu au numit-o, cum să acționeze și nutriția în conformitate cu ritmul circadian, ce ar trebui luat în considerare în nutriția circadiană, adunăm unul câte unul.
Ce este o dietă circadiană?
Să începem prin a învăța ce este nutriția circadiană, despre al cărei nume s-a vorbit în ultimele luni. Nutriție circadiană, Practic, putem spune că este un tip de dietă care este mai preocupat de mâncare decât de ceea ce mănânci. Cel mai de bază lucru pe care trebuie să-l faci este să acționezi în funcție de ritmul corpului tău, conform dietei circadiene care se ocupă de conținutul a tot ceea ce mănânci și bei, pe scurt, nimic din ce consumi în timpul zilei, dar când mănânci lor.
Ritmul circadian este de fapt subiectul cel mai de bază și cel mai important din nutriția circadiană, care spune că poți avea o dietă sănătoasă atâta timp cât acționezi în funcție de ritmul corpului tău și poți chiar să fii mult mai sănătos atât fizic, cât și psihologic.
Care este ritmul circadian?
Să explicăm pentru cei care spun ce este ritmul circadian: ritmul circadian reprezintă toate procesele hormonale, fiziologice și psihologice pe care le experimentează o persoană în 1 zi, adică 24 de ore. Când ritmul, adică ritmul circadian, care se formează prin repetarea tuturor acestor procese, este evaluat corect, cel mai sănătos stil de viață și dietă pot fi ajustate pentru corp, poate fi mai ușor pentru cei care doresc să slăbească să piardă în greutate cu ușurință și, de asemenea, pentru cei care doresc să se îngrașe sau să își mențină condiția fizică.
Lucrurile care vă afectează cel mai mult ritmul circadian este somnul și dieta ta. Dacă adormiți adesea în timpul zilei, vă treziți dimineața târziu sau nu puteți dormi regulat noaptea, acest lucru înseamnă că ritmul circadian este întrerupt.
Dar ce se poate face pentru ca ritmul circadian să fie sănătos? Ar putea fi suficient să aplici metoda aplicată de cei care spun „Nu mănânc nimic după 6 până la 7 seara” pentru a slăbi?
Ce ar trebui practic făcut pentru a face și a menține un ritm circadian sănătos?
Practic, când vă setați somnul și dieta în anumite momente, vă veți asigura și stabiliza ritmul circadian. Acest lucru împiedică corpul dumneavoastră să afecteze negativ ceea ce mâncați și beți și sunt două elemente esențiale de bază pentru o viață sănătoasă. Dar, desigur, nu se limitează la asta.
Cei care doresc să slăbească cu hrana circadiană sau care doresc să mențină ritmul circadian la un nivel sănătos, există multe probleme care trebuie luate în considerare.
Care sunt punctele care trebuie luate în considerare în nutriția circadiană, ce să mănânci și să bei pentru a slăbi?
Pentru a-ți face ritmul circadian sănătos, dormi la momentul potrivit pentru corpul tău seara, trezește-te la momentul potrivit dimineața și devine subțire și se potrivește cu nutriția circadiană, ar trebui să fii atent și la următoarele:
Ar trebui să mâncați alimente din grupul de grăsimi și cereale care oferă multă energie corpului dimineața.
Ar trebui să vă folosiți preferința pentru alimentele bogate în proteine la prânz.
Pentru cină, ar trebui să preferați alimentele care conțin mai puține grăsimi și fibre dietetice mai digerabile, cum ar fi mesele vegetale.
În loc să vă evaluați ora de cină ca „Nu mănânc nimic după ora 18.00-19.00”, după cum spune toată lumea, ar trebui să vă aranjați ora de cină în funcție de timpul de somn și să nu mai mâncați mese grele cu aproximativ 4 ore înainte de culcare. Dacă preferați să dormiți la 00:00, va fi suficient să vă terminați cina la 20:00.
După cină, nu trebuie să consumați alimente și băuturi care energizează corpul, precum cafea, ceai, ciocolată.
Ar trebui să aveți grijă să beți multă apă în timpul zilei, dar ar trebui să beți ultima apă pe care o veți bea cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, dacă este posibil, pentru a nu vă întrerupe somnul. Când vă întrerupeți somnul pentru a merge la toaletă, conform acestei diete, acest lucru poate determina deteriorarea ritmului circadian într-un timp scurt.
Deoarece un somn de calitate este esențial pentru a vă menține ritmul circadian, ar trebui să stați departe de aparatele electronice, cum ar fi telefoanele, tabletele, televizoarele și computerele și să aveți grijă să nu le țineți la pat.
