Vestitorii iubitorilor de fructe! Cei cu exces de greutate își vor rezolva acum problemele de greutate cu dieta cu fructe. În timpul dietei de 12 zile cu fructe, nu veți mânca doar fructe și legume. Dieta dvs. include, de asemenea, alimente precum iaurt, orez, pește, paste, cartofi, pâine și brânză în cantități limitate care vă vor face să vă simțiți foame.
De asemenea, cu cât te miști mai mult, cu atât va avea mai mult succes. O oră de mers pe jos, înot sau ciclism pe zi vă va ajuta să vă ardeți caloriile.
Lista cu diete de fructe
Primele trei zile: dieta cu fructe verzi
Trebuie să consumați ingrediente din grupele de fructe și legume precum măr verde, kiwi, castraveți, ananas și pere la prânz și cină, inclusiv micul dejun.
Pentru micul dejun, un pahar de iaurt degresat și o ceașcă de ceai limpede sunt gratuite cu un măr verde.
La prânz; există o farfurie cu orez fiert cu conținut scăzut de grăsimi sau slab.
După amiază; două kiwi sau castraveți cu o ceașcă de ceai. Fructul alternativ, un măr verde, joacă, de asemenea, rolul principal.
La cina; Un cartof fiert și două felii de ananas, precum și pește aburit cu lămâie și puțin ulei de măsline.
Înainte de culcare, acoperim stomacul cu o cană de tei.
Vești bune: 1 banană este pauza de mic dejun și prânz pentru trei zile.
A doua Trei Zile: Dieta cu fructe galbene
Fructele galbene precum caisele, piersicile, portocalele și pepenii vor elimina deficiența de zahăr pe care o veți experimenta în timpul dietei.
De îndată ce ne ridicăm, începem ziua cu un pahar cu apă caldă.
Un pahar de iaurt fără grăsimi este gratuit cu două piersici la micul dejun.
Există doar două caise pentru gustări. Vor fi cei cărora le va părea rău pentru asta.
La prânz; Există felii de șuncă sau felii mici de brânză lângă un cartof fiert, roșii feliate sau o felie de pepene galben.
După amiază; În afară de o ceașcă de ceai, există cinci caise, o piersică sau nespură alternativă de fructe cât vrei. Cred că suntem plini.
La cina; Cartofi sau spaghete cu o farfurie de roșii și paste cu compot de piersici sau fructe galbene amestecate gratuit. Mănânc macaroane, dar dacă credeți că rămâne greutatea mea, vor fi pești în cuptor. Are permisiunea.
Înainte de culcare, încă o ceașcă de tei.
A treia trei zile: dieta cu fructe roșii
Opțiunile de struguri, cireșe, pepene verde, căpșuni și prune stropite cu grijă cu toate mesele pentru a vă face plăcut.
Ziua a început, desigur, avem un pahar cu apă caldă.
Micul dejun este standard; un castron de cereale cu iaurt, o grămadă de struguri, o ceașcă de ceai ușor. Unicitatea este importantă.
Gustări, un castron de cireșe, toate într-o singură voce: Hurra.
La prânz; orez fiert într-un castron cu apă și lapte și un castron de salată verde sau felii de prune proaspete și salam și un pahar de lapte de căpșuni.
După-amiază, ține-te bine. Locul dvs. este gata pentru o felie mare de pepene verde, cea mai dulce dintre fructe.
La cina; o porție de pește cu roșii, doi cartofi fierți, un castron de căpșuni de lămâie sau fructe de mare mixte și un castron de cireșe de lămâie.
Înainte de culcare, încă o ceașcă de tei și două prune uscate.
Ultimele trei zile: dieta mixtă de fructe
Am ajuns la partea cea mai distractivă. Amestecă tot ce știi lipindu-te de porție și de cantitatea porției. Este chiar posibil să vă răcoriți și să vă suprimați dinte dulce cu un iaurt mic și cocktailuri de mere, căpșuni și piersici preparate instantaneu cu suc de lămâie.
Nu uitați să beți un pahar cu apă caldă imediat ce deschideți ochii și, cel mai important, dieta pe care ați făcut-o nu este o dietă pregătită pentru dvs. sub controlul unui expert.
