Ce să mănânci în Suhoor: 10 alimente care nu se înfometează, nu sunt însetate și nu se mulțumesc

Când a spus cum au trecut 11 luni într-o clipită, Ramadanul, care era sultanul celor 11 luni, a venit din nou cu toate binecuvântările sale.

Acum este momentul să amenajăm mese savuroase delicioase și să ne întâlnim cu toți cei dragi în jurul aceleiași mese la iftars.

Desigur, cu Ramadanul, câteva întrebări sunt pe ordinea de zi ca în fiecare an și poate cea mai importantă dintre ele este „Ce să mănânci la Sahur?” sau "Ce să mănânci în Suhoor?" de fapt. Pentru că nu este suficient să învățăm doar alimentele care ne mențin sătui în timpul sahur, ci și să descoperim arome de sahur care nu ne vor face sete toată ziua și care conțin ingrediente de care organismul nostru ar putea avea nevoie, dar și nu prea obositoare pentru buget.

Exact asta este "Ce să mănânci în suhoor?", "Ce să mănânci în suhoor?" Notați aceste arome diferite și delicioase care vă vor răspunde la întrebări și vom merge!

Pentru lista noastră de rețete care te țin plin în timpul sahurului, hai să te luăm chiar acum: 11 rețete delicioase care vor adăuga culoare la masa ta din Suhoor și te vor ține plin toată ziua

Bineînțeles că primul său rând: Egg

"Ce să mănânci în masa dinaintea zorilor?" Unul dintre cele mai preferate alimente în mesele cu sahur este oul. Faptul că bea o mulțime de proteine ​​și îl ține plin pentru o lungă perioadă de timp îl face unul dintre numele vedete ale mesei. În același timp, este una dintre cele mai economice și delicioase opțiuni care pot fi consumate.

Desigur, în timp ce consumăm oul, este de o mare importanță modul în care îl preparăm. Este necesar să aveți grijă să nu îl consumați cu condimente precum ardeii iute și sare din abundență, care poate provoca prea multă sete, și să evitați metodele care necesită mult ulei în timpul gătitului. La fel, nu este necesar să combinați ouăle cu alimente picante și însetate, cum ar fi cârnații și pastrama în sahur.

De aceea spunem că ar trebui să considerați ouăle fierte, coapte sau în pungă și vă lăsăm cele 2 rețete practice și delicioase de ouă pe care le puteți folosi ca și când ați fi la sahur: Rețetă de ouă pocată, rețetă de ouă de ciuperci

Are tot ce căutați: lapte

La fel ca ouăle, laptele este una dintre cele mai delicioase opțiuni care pot fi folosite în sahur, deoarece conține o mulțime de proteine ​​și oferă o senzație de plinătate pe tot parcursul zilei. În plus față de acestea, este, de asemenea, foarte valoros în ceea ce privește satisfacerea nevoilor de lichid ale organismului.

Potrivit multor experți, în special Canan Karatay, adăugarea scorțișoarei în timp ce beți lapte la sahur este un beneficiu important. Întrebi de ce? Să vă ducem imediat la următorul articol.

Mirosurile parfumate domină masa sahur: scorțișoară

Oferind o senzație de sațietate și echilibrând zahărul din sânge satisfăcând nevoia organismului de zahăr din cele mai sănătoase, scorțișoara previne respirația urât mirositoare atunci când este consumată în mod regulat. Datorită tuturor acestor caracteristici, este necesar să se facă un obicei de a folosi scorțișoară în exces în timpul Ramadanului.

"Cum ar trebui să folosesc scorțișoară în suhoor?" Dacă spui, să explicăm imediat. Puteți să-l evaluați adăugându-l într-un pahar de lapte sau făcând un amestec de lapte de ovăz și adăugându-l la el. Desigur, opțiunile tale nu se limitează la asta, creativitatea depinde de tine.

Ridicăm: Iaurt

În timpul postului, corpul rămâne îndepărtat de substanțele, apa și multe minerale cele mai necesare pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru afectează viața de zi cu zi, iar o persoană se poate simți foarte repede înfometată, însetată, obosită și energică. Pentru a face față acestor probleme, este necesar să știm foarte bine ce să mâncăm la sahur.

Pentru a satisface nevoile organismului toată ziua, este necesar să consumați o mulțime de iaurt, care este bogat în minerale și știe să satisfacă nevoile de lichide ale corpului. Din acest motiv, dacă doriți, puteți evalua rețeta noastră de iaurt de casă și puteți mânca o lingură de iaurt în boluri, sau îl puteți transforma într-o supă delicioasă, combinându-l cu ingrediente care conțin proteine, cum ar fi multă apă, naut și grâu. . - Cum va fi exact asta? Dacă spuneți, vă putem îndrepta către rețeta noastră de supă de vaccin ayran.

Colorează Sahura: Salată preparată cu castraveți și verdețuri

Ne-am fiert ouăle, ne-am pus laptele în pahar. Este timpul să adăugați puțină culoare și puțină aromă la masă. În acest moment, intră în joc rețetele luxuriante de salate, vă puteți asigura pentru a preveni senzația de sete cu o mulțime de castraveți pe care îi veți tăia în acea salată, în timp ce celelalte verzi pe care le veți folosi vor satisface vitaminele și mineralele de care veți avea nevoie.

Doar aveți grijă, ar trebui să fiți atenți la sosurile pe care le veți folosi în salate pentru sahur, pregătiți o mulțime de sosuri grase și picante, chiar încercați să mâncați castraveții și alte verdețuri pe care le tocați cât mai natural posibil și să nu adăugați sos.

Este util să stai departe de migdalele prăjite: migdale crude

După cum știți, migdalele sunt foarte benefice în ceea ce privește fibrele nutriționale și mineralele și unul dintre alimentele indispensabile ale dietelor și programelor de nutriție sănătoasă. Iată unul dintre numele care ar trebui să apară cu siguranță pe mesele sahur cu toate aceste caracteristici atunci când vine Ramadanul. Dacă doriți să rămâneți plin mult timp și să vă simțiți energic toată ziua, puteți mânca o mână de migdale în sahur. Dar să spunem că începutul, migdale despre care vorbim este migdale crude. Ar fi mai bine să nu le alegeți pe cele prăjite, deoarece pot fi foarte sărate și este posibil să fi trecut prin multe procese diferite, să fim avertizați.

Pentru cei care caută arome alternative: fulgi de ovăz

Dacă sunteți unul dintre cei care vor să nu se deranjeze cu pregătirea mâncării și să rămână în formă toată ziua, puteți obține sprijin de la ovăz. Conținând multe substanțe care sunt benefice organismului nostru, cum ar fi potasiu, magneziu și acid folic, precum și fibre dietetice, ovăzul vă va menține plin toată ziua, dar vă va face și să vă simțiți energic. Cumpărați fulgi de ovăz, pe care le puteți obține cu ușurință de pe piețe, și amestecați-l cu lapte, care este, de asemenea, foarte potrivit pentru sahur. Dacă doriți, adăugați migdale crude, scorțișoară sau fructe cu conținut scăzut de zahăr și bucurați-vă de masă. Asta este!

Cunoscută și sub numele de Greçka: hrișcă

Hrișca este unul dintre cele mai preferate ingrediente de către persoanele cu intoleranță la gluten și boală celiacă, deoarece nu conține gluten. În plus față de această caracteristică, el este un expert complet în subiecte precum păstrarea completă și echilibrarea zahărului din sânge, deoarece este foarte bogat în potasiu, magneziu și fibre nutritive. Din acest motiv, puteți evalua adesea aromele făcute din hrișcă în sahur. Să lăsăm aici rețeta de clătite cu făină de hrișcă. Când vine un ou pe el, este în regulă, masa sahur este gata.

Pentru puterea leguminoaselor: năutul

Dacă sunteți unul dintre cei care se simt flămânzi în timpul zilei din cauza a ceea ce mănâncă în suhoor, dacă sunteți în căutarea unor arome care să vă mențină plin puțin mai mult și, în același timp, să ofere corpului dumneavoastră proteinele de care are nevoie, pot găsi ceea ce căutați în leguminoase. Mai ales, diferite chiftele de naut, cum ar fi pasta și falafel, pe care le puteți prepara cu naut, se vor potrivi foarte bine meselor dvs. cu sahur. Dar leguminoasele sunt din păcate hrănitoare, precum și alimentele care formează gaze, știți deja, dar să vă reamintim.

Cei care doresc să primească sprijin din fructe: Apple

Dacă doriți să mâncați ceva dulce în suhoor, ar trebui să alegeți fructe proaspete în loc să mâncați un desert cu șerbet sau lapte, ciocolată, gem sau miere. În caz contrar, puteți deveni foarte sete, vă puteți perturba echilibrul corpului și vă puteți simți foarte obosit și slab în timpul postului pe care îl veți ține în acea zi.

Pentru cei care doresc să mănânce fructe, recomandarea noastră este, desigur, măr. Oferă o senzație de sațietate mult timp, datorită substanței numite pectină și a fibrei sale nutritive abundente, susține funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv și nu se supără cu conținutul de zahăr din acesta. Mis.

Amintiți-vă, dacă doriți să aveți diferite rețete la îndemână în timpul Ramadanului, asigurați-vă că salvați aceste liste de rețete într-un colț: „Ce pot face în Suhoor?” 13 rețete delicioase pentru cei care se gândesc deja, 10 rețete delicioase de pregătit cu umplerea alimentelor și mâncare cu gust în Suhoor, 12 rețete suficient de practice pentru a aduce chiar și celor care beau apă în Suhoor în bucătărie

Ce ar trebui evitat în timpul mesei de dinainte de zori, nu fără a învăța: Ce să nu mănânci în sahur?

"Ce să mănânci în masa de dinainte de zori?" Acum că am găsit cele mai utile și mai delicioase răspunsuri la întrebare, să trecem la ceea ce ar trebui să stăm departe. Dacă poți și tu "Ce să nu mănânci în masa dinaintea zorilor?" Dacă întrebarea este blocată, abordați-o.

În primul rând, să vă avertizăm că sahurul este o masă care nu trebuie ratată niciodată în timpul postului. Să mănânci și să te culci înainte de a dormi seara și să nu mănânci nimic până în ziua următoare iftar este foarte dăunător pentru organism. Este important să nu expui corpul, care va sta departe de mâncare și băutură pentru o lungă perioadă de timp, la acest lucru mult mai mult, și să te trezești aproape de timpul imsak și să faci sahur.

Nu ar trebui să puneți niciodată o mulțime de alimente grase și zaharate pe masa sahur. Deși felurile de mâncare Kallavi, deserturile cu o mulțime de șerbet sau multe alte opțiuni care au rămas de pe masa iftar pe care ați instalat-o acum o zi par practice, atractive și delicioase pentru a fi folosite în sahur, de fapt, rapiditatea pe care o veți păstra în acea zi și este posibil să nu fie deloc opțiunile potrivite pentru corpul tău. Mulți experți recomandă să preparați micul dejun ușor, dar satisfăcător, în loc să mâncați mese grele și deserturi zaharoase pentru sahur, să vă reamintim din nou.

În sfârșit, așa cum am spus mai sus Alimente picante și procesate, cum ar fi cârnați și slănină, junk food, măsline cu sete mare, pastă de roșii sărate, gem, miere Este necesar să stați departe de arome precum.

Postări recente