Ce este și cum se aplică nutriția alcalină?

Ceea ce faci mai întâi când te trezești dimineața este de fapt o mică dovadă a cât de mult îți pasă de tine în timpul zilei, cu alte cuvinte calitatea vieții tale. De exemplu, cei care amână constant alarma și se ridică probabil încearcă din greu să se adapteze la restul zilei. Cei care se trezesc altfel și mai întâi beau un pahar mare de apă, deschid perdelele și respiră aerul dulce care vine de la fereastră, pot experimenta fiecare nouă zi ca un cadou.

De fapt, depinde de modul în care privești viața. Și unul dintre lucrurile care reflectă cel mai bine viziunea ta asupra vieții este nutriția. Alegerile dvs. alimentare, locurile în care mergeți și chiar bolile pe care le experimentați sunt subiecte în care nutriția este rolul principal.

Deoarece alimentele ne afectează direct corpul și viața, ascultăm experții care ne dau sfaturi în ceea ce privește sănătatea noastră fizică și mentală. Iată una dintre aceste recomandări importante, care este încă discutată, este nutriția alcalină.

Deși există încă dezbateri despre necesitatea nutriției alcaline, care este un tip de nutriție menit să mențină echilibrul pH-ului corpului, există încă mulți practicanți. Beneficiul său nu a fost dovedit, dar, de fapt, o dietă alcalină nu pare să dăuneze. Pentru că tot ce mănânci sunt alimente naturale, neprelucrate și sănătoase.

Așa că merită încercat.

În primul rând, să aflăm puțin, apoi ce să facem pentru nutriția alcalină, ce alimente trebuie să eliminăm, să învățăm pe toate.

Lecția 1 partea 1: Ce este o dietă alcalină?

onegreenplanet.org

Ne place să începem ziua cu untul de cârnați cu unt, să prăjim foarte bine peștele proaspăt seara și să pregătim masa ca delicioasă. Când spunem paste, preparate din carne, pui cu sos, ne afișăm abilitățile în bucătărie. Dar nu știm că alimentele pe care le consumăm acumulează toxine în corpul nostru. Cu alegerile noastre alimentare, s-ar putea să ne facem de fapt trupul atât rău, cât și bine.

Echilibrul pH-ului corpului nostru este în medie de 7,35. Tot ceea ce consumăm în funcție de nutriția alcalină modifică acest echilibru al pH-ului și organismul nu poate atinge acest echilibru cu nutriția acidă. Creșterea încărcăturii acide dăunează celulelor organelor. Imunitatea scade, ne simțim energici și lipsiți de viață, ne îngrășăm și invităm multe boli. Nutriția alcalină este o dietă echilibrată și adecvată, fără a pune corpul în sarcină acidă inutilă.

Să venim la beneficiile fasolei: Beneficiile nutriției alcaline

Specialiștii care susțin nutriția alcalină spun că menținerea echilibrului pH-ului corpului va preveni multe boli. Să presupunem că ai scos prăjituri, produse de patiserie, produse ambalate, ulei de floarea soarelui, zahăr, totul din bucătăria ta. Ați început să consumați mai multe alimente naturale și de sezon.

Mă întreb ce se întâmplă?

Organismul nu trebuie să lupte cu toxine, imunitatea este puternică, nu există probleme de greutate până la obezitate, pielea devine frumoasă, oasele sunt întărite, nu există nicio problemă regională de grăsime în locuri precum talia și șoldurile. În plus, poți fi mai energic și mai energic cu nutriția alcalină. Deci nu există nici o urmă a acelei oboseli vechi.

De fapt, este foarte simplu: cum separăm alimentele în alcaline și acide?

yeknot.com

Când te uiți la alimentele alcaline și acide în general, poți vedea că este de fapt ușor de distins. Alimentele alcaline constau în principal din legume, condimente, unele leguminoase, în timp ce alimentele acide sunt îndulcitori artificiali, alimente procesate din ulei de floarea-soarelui până la zahăr rafinat, cola etc. băuturi acide, gustări, alimente ambalate. Din nou, lista alimentelor alcaline și acide din imaginea noastră vă va ajuta.

Dar să aruncăm o privire rapidă asupra celor mai frecvente alimente alcaline.

Lămâie: Lămâia are o caracteristică foarte interesantă. Deși este acid, alimentele cu cea mai mare valoare a alcalinității. Este atât un magazin de vitamina C, cât și prietenos cu ficatul.

Legume cu frunze verziSpanac, bietă, verde, etc. Consumăm legume abundent iarna. Acum ne va plăcea și mai mult când vom vedea beneficiile, promitem. Este antioxidant și fibre, precum și relaxează digestia. După cum am spus, ar trebui consumat în sezon.

Familia cruciferelor: În timp ce iarna este deja la ușă, trebuie să găzduim mai multe legume, cum ar fi varza de Bruxelles, conopida, broccoli și varză.

ardei roșu: Cu proprietățile sale antibacteriene, este perfect pentru boli și stres, dar una dintre problemele importante ale nutriției alcaline este factorul nutrițional din sezon. Prin urmare, consumați ardei roșu în sezon.

Usturoi: Nu degeaba cei care au tensiune arterială crescută ar trebui să mănânce usturoi imediat. Scade tensiunea arterială cu efectul său alcalin și întărește imunitatea. Este, de asemenea, un antibiotic natural.

iarba de grau: Strămoșii noștri știau foarte bine valoarea ierbii de grâu, dar tocmai o obținem. Puteți să crească grâul și să-i mâncați iarba în ghivecele de acasă, să-l puneți în salate sau să-l măcinați și să beți sucul. Iarba de grâu are beneficii grave, de la curățarea corpului până la combaterea cancerului.

Doar câteva mici modificări: Introducere în nutriția alcalină

Dacă doriți să urmați o dietă alcalină, puteți începe să vă schimbați stilul de viață încetul cu încetul. Mersul pas cu pas în loc să faceți o schimbare cu ridicata din prima zi poate fi bun pentru o adaptare ușoară. Pentru aceasta, desigur, vom avea recomandări.

Începem ...

- Cheia nutriției alcaline este să consumați alimente naturale și sezoniere, să stați departe de alimentele procesate și să beneficiați de binecuvântările naturii. Prin urmare, consumați fructe și legume în sezonul lor. În loc să cumpărați roșii de pe piață iarna, folosiți sosul de roșii pe care îl pregătiți în timp ce vă pregătiți pentru iarnă.

- Dacă este posibil, mâncați alimente ecologice. Deoarece valoarea nutrițională a alimentelor este mai mare în nutriția organică, beneficiați mai mult de vitamine și minerale. La fel, deoarece nu conține aditivi, nu vă veți otrăvi corpul. În plus, nu credeți afirmația „naturală” scrisă pe fiecare pachet. Citiți bine pachetele, examinați certificatele organice. Aflați diferențele dintre naturale și organice.

- Consumați legume crude cât mai mult posibil. Pe măsură ce legumele sunt fierte, își pierd valoarea nutritivă. Prin urmare, după cum se menționează în dieta alimentară crudă, aveți grijă să consumați alimente crude cât mai mult posibil. Dacă doriți, puteți să beți legume și să le consumați. Adunați legumele și fructele dorite și pregătiți-vă băutura.

- Bea mult ceai de plante, dar fără zahăr.

- În timp ce mâncați, mestecați bine mușcăturile. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă simțiți plini mâncând mai puțin, dar vă relaxează și digestia.

- Bea cantități suficiente de apă cu pH ridicat. Consumați 2-3 litri de apă zilnic, puteți bea și ape naturale precum apa minerală (atenție nu sifon, apă minerală). Decupați complet băuturi precum cola, sifon și cafea.

- Primul lucru de făcut atunci când te trezești dimineața este să stoarci lămâia într-un pahar cu apă la temperatura camerei. Acest lucru este bun atât pentru îndepărtarea toxinelor, cât și pentru relaxarea corpului. Puteți adăuga bicarbonat de sodiu în apa pe care o beți în timpul zilei. Bicarbonatul de sodiu îți va face apa alcalină.

- Stai departe de alimentele procesate cu aditivi. Nu vă apropiați de mâncărurile gata preparate din diferite categorii, cum ar fi ciocolată, chipsuri, soudjouk și salam, care sunt cele mai atractive culoare ale piețelor. Arome, conservanți etc. aditivii sunt dușmanul tău.

- Evitați alimentele de origine animală. Carne, lapte și produse lactate, salam, soudjouk etc. Produsele delicatese sunt acide în ceea ce privește aditivii, ingredientele precum uleiul și sarea și metodele de gătit.

- Spune la revedere de la produse de patiserie, brioșe și produse de patiserie. Produsele de patiserie, dulciurile, pâinea, făina albă și alimentele cu zahăr rafinat sunt dușmanul dietei alcaline.

- Consumați uleiuri bune. De exemplu, uleiurile de calitate precum peștele, nuca, uleiul de măsline presat la rece vă vor aduce sănătate.

- Urmăriți scaunul și urina. Nu sună bine, dar urina și fecalele vă vor spune multe despre sănătatea corpului.

Beneficiile unei diete alcaline nu sunt clar dovedite, dar sunt mulți care o iubesc. Acest tip de dietă poate fi chiar benefic pentru persoană, deoarece constă din alimente mult mai diverse și naturale decât un singur tip de dietă. Partea de aplicare depinde de dvs. Puteți aplica cât doriți, cât doriți.

Important este să avem grijă de corpul nostru, nu?

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found