Alimente bogate în zahăr: suntem siguri că nu știați

Știm că alimentele bogate în zahăr, în special rețetele preparate cu zahăr rafinat, nu sunt alegeri cu adevărat sănătoase, da.

Dar nu putem pregăti întotdeauna gusturi din cele mai sănătoase de acasă sau cumpărăm mult zahăr din multe alimente sănătoase pe care le consumăm fără să ne dăm seama. Acest lucru ne aduce probleme precum creșterea bruscă a zahărului din sânge și crește foarte mult riscul de a dezvolta diabet.

Am vrut să cunoașteți aceste alimente care par inocente, dar care nu sunt deloc inocente și care au un conținut ridicat de zahăr. Realizați că trebuie să luați mai multe măsuri de precauție decât să evitați deserturile cu mult sirop.

Pentru că nu există probleme de sănătate, nu uitați.

Amintiți-vă, lăsăm vestea bună pe care o veți primi atunci când încetați să consumați zahăr, deci fiți motivați.

O mică notă: Cantitatea de zahăr de care organismul are nevoie zilnic este de aproximativ 25 de grame, potrivit declarației Organizației Mondiale a Sănătății. În timp ce această rată poate fi de până la 20 pentru femei, poate ajunge până la 35 de grame pentru bărbați. Desigur, această nevoie este determinată de mulți factori diferiți, de la condițiile de viață la profesia dvs. Prin urmare, dacă doriți să cunoașteți cantitatea de zahăr de care aveți nevoie, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră.

Pere - 10 grame de zahăr

Există 10 grame de zahăr în 100 de grame de pere.

Mere - 10 grame de zahăr

ginaveve

Situația este în mere, la fel ca în pere. Din nou, există 10 grame de zahăr în 100 de grame de mere. Desigur, poate varia de la tip la specie, dar se spune că are aproximativ 10 grame în general.

Banana - 12 grame de zahăr

fisyasam.wordpress

Bananele, merele și perele sunt puțin mai în față și, cu 12 grame de zahăr în 100 de grame, sunt printre primele dintre cei care ne-au supărat.

Rodie - 14 grame de zahăr

Rodia este supărată cu zahărul pe care îl păstrează în spatele întregii sale acre și conține doar 14 grame de zahăr la 100 de grame.

Struguri negri - 16 grame de zahăr

voiaj

Există 16 grame de zahăr în 100 de grame de struguri negri proaspeți. Deranjat.

Fig - 16 grame de zahăr

alfa-codori

100 de grame de smochine proaspete, care și-au luat locul pe tejghea aproape în același timp cu strugurii, au 16 grame de zahăr, la fel ca strugurii.

Caise - 9 grame

În general, meniurile dietetice conțin aproximativ 9 grame de zahăr la 100 de grame de caise, care sunt uscate și proaspete din abundență.

Piersica - 13 grame

Piersica, un fruct foarte vesel vara, nu dezamăgește cu cantitatea de zahăr din ea. O piersică de 150 de grame, care este echivalentă cu 1 piersică, are 13 grame de zahăr.

Smochine uscate - 48 de grame de zahăr

angkorwattoday

Când vine vorba de fructe uscate, rata zahărului crește considerabil, deși se schimbă în funcție de metoda de uscare. Faptul că conținutul de zahăr din 100 de grame de smochine uscate crește până la 48 de grame confirmă acest lucru.

Pepene verde - 10 grame

recipeshubs

Există 10 grame de zahăr într-un castron, sau aproximativ 150 de grame de pepene verde. Din acest motiv, este considerat mai important să-l consumați regulat, mai degrabă decât abundent vara.

Morcovi - 5 grame de zahăr

vegtrials.blogspot

Morcovii conțin mai puțin zahăr decât oricare dintre celelalte alimente pe care le-am enumerat, este adevărat. Să mai spunem că un morcov, care are 5 grame de zahăr în 100 de grame, cântărește în medie 60 de grame.

Stafide - 59 grame de zahăr

Situația cu stafide este chiar mai gravă decât cu smochinele. Deoarece cantitatea de zahăr din stafide poate ajunge până la 59 de grame în 100 de grame.

Un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 47 de grame de zahăr

sufragerie

De fapt, mulți iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi de pe piață conțin mult zahăr. Un castron de iaurt, sau aproximativ 245 de grame, conține până la 47 de grame de zahăr - ceea ce este mult mai mult decât necesarul zilnic.

Din acest motiv, ar trebui să-ți faci propriul iaurt din cel mai natural sau să cumperi iaurt normal și organic în loc de un conținut scăzut de grăsimi.

Căpșuni - 5 grame

fanpop

Când mănânci 100 de grame de căpșuni, unul dintre fructele care ne pasionează cel mai mult, primești în corpul tău aproximativ 5 grame de zahăr. Da, poate părea puțin mai puțin decât multe alte fructe, dar aveți grijă.

Concluzia este că, chiar dacă mâncați fructe și legume, nu exagerați, amintiți-vă că nimic nu este important pentru sănătatea dumneavoastră.

Să aveți o viață lungă și sănătoasă! :)

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found