Quinoa este unul dintre alimentele pe care le-am auzit foarte mult în ultimii ani. Quinoa, despre care asistăm că este consumată frecvent de persoanele care acordă atenție formei lor, care au o dietă sănătoasă și că persoanele cu intoleranță la gluten pot consuma cu ușurință, este, de asemenea, protagonista uneia dintre cele mai eficiente diete.
Deci, cum contribuie quinoa, care are mai multe beneficii decât dimensiunea sa și nu se poate încadra în cer, la pierderea în greutate?
Haide, care este dieta cu quinoa, cum se face, care sunt beneficiile sale, să învățăm împreună.
Ce este dieta cu quinoa? Se va slăbi dieta cu quinoa?
100 de grame de quinoa, care se numește superaliment, conține 222 de calorii, 39 de grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi, 5 grame de fibre și 8 grame de proteine. Pe lângă vitaminele B3 și E, este, de asemenea, foarte bogat în magneziu, mangan, cupru, fier, calciu, folat, fosfor, zinc, potasiu și omega-3. În plus, nu conține gluten și are un indice glicemic foarte scăzut.
Datorită tuturor acestor aspecte, quinoa face ca cineva să se simtă plin și să înfometeze târziu. Funcționează intestinele datorită conținutului ridicat de fibre. Quinoa, care oferă persoanei energia necesară, se grăbește în ajutorul dietelor și sprijină procesele de slăbire datorită faptului că se menține plină mult timp.
Pe scurt, quinoa singură nu asigură pierderea în greutate, dar ajută la pierderea în greutate fără să-i fie foame, răspunzând nevoilor organismului.
Cum se face dieta cu quinoa?
Quinoa, care își are locul în multe liste de diete, este, de asemenea, diferită de eroii principali ai altor diete ca aliment care poate fi ușor consumat de cei cu intoleranță la gluten și boală celiacă.
Nu există o listă nutrițională specială pentru dieta cu quinoa, nici o listă zilnică / săptămânală. Cu toate acestea, adăugând quinoa, care are un gust de bulgur la multe alimente, de la salate la budinci, puteți profita de beneficiile sale favorabile dietei.
Să rezumăm după cum urmează;
Pentru micul dejun:
Pentru prânzuri și cine:
Pentru gustări:
Beneficiile chinoa
Să ne luăm la revedere de la tine cu un ultim avertisment. Deși nu se cunoaște un rău al quinoa, pot exista unele efecte secundare ale consumului excesiv și constant de quinoa. Consumul excesiv de quinoan, care nu este recomandat în special femeilor însărcinate și mamelor care alăptează, poate provoca reacții alergice, poate provoca probleme de sănătate prin interacțiunea cu alte medicamente utilizate și poate provoca pietre la rinichi atunci când acidul oxalic nu poate fi excretat din organism prin urină.
De aceea ar trebui să consumați quinoa la discreția dvs. și să nu începeți niciodată o dietă cu quinoa fără a vă consulta medicul.
